Скупой платит дважды или как отличить оригинал фитнес-трекера Xiaomi mi band 2 от подделки

Носимые устройства стремительно набирают популярность. Это полезный аппарат для мониторинга физической активности, стильный аксессуар или просто интересная штука с удивляющими возможностями. Они бывают двух видов: фитнес-трекер или смарт-часы. Причём по набору возможностей и задачам устройства отличаются.

Фото © Shutterstock

Фитнес-браслеты

Самые доступные — носимые устройства. Они стремительно набирают популярность как раз за счёт цены и привлекательных возможностей.

Со временем они становятся незаменимым аксессуаром. В отличие от телефонов, с браслетами мы почти не расстаёмся, они всегда на запястье — так вы не пропустите звонок или важное уведомление. Давайте поподробнее о том, что они предлагают.

Данные о здоровье

Прежде всего трекер мониторит вашу физическую активность — считает шаги или калории.

Также в нём предусматриваются различные режимы тренировок: ходьба, бег, езда на велосипеде и прочее. Они могут активироваться автоматически или вручную.

Мониторинг сна может отличаться в зависимости от модели. Анализ бывает обычным и расширенным. В первом случае аксессуар просто показывает время сна. Во втором — его стадии и качество. На основе этих данных работает умный будильник — система определит лучшее время для пробуждения, и вы проснётесь бодрым.

Фото © Xiaomi

Уведомления

Фитнес-трекеры дублируют все уведомления, приходящие вам на смартфон. Текст виден полностью — проскролльте, и вы увидите всё его содержимое.

Причём разработчики предусматривают защиту от утечки данных. Если трекер снят с руки, показ уведомлений блокируется, их никто не увидит.

Есть и другие фишки — вроде режима «Не беспокоить». С ним в определённые промежутки времени уведомления отображаться не будут. Их можно задать в приложении для трекера, а можно синхронизировать со смартфоном, если вы используете в нём этот режим.

Фото © Samsung

Более редкая возможность — ответ на сообщение шаблоном. Вводите его в системе, выбираете один и отправляете при получении сообщения в мессенджеры. Функция есть в Samsung Galaxy Fit, в Xiaomi Mi Band и Huawei Band такого нет.

Управление музыкой

Одна из страниц интерфейса фитнес-трекера — плеер. Это альтернатива сенсорам удалённого управления на наушниках и цифровому плееру в смартфоне. Понравится вам, если у наушников нет пульта управления.

Возможности плеера в фитнес-трекере: показ названия и альбома текущей композиции, включение/отключение трека, выбор следующей/предыдущей композиции, настройка громкости.

NFC

<d></d>

Фото © Apple

Они умнее фитнес-трекеров?

Да. Все вышеперечисленные возможности фитнес-трекеров добавлены и в умные часы. Смарт-часы — аксессуар с большим набором возможностей и ценой.

Перечисленные ниже возможности не встречаются в фитнес-трекерах. Выбирая смарт-часы, вы будете доплачивать именно за них.

GPS

С этим датчиком часы собирают данные о вашем перемещении самостоятельно, а не копируют их из смартфона. Вы можете не брать телефон на пробежку и не утяжелять карман, чтобы узнать в приложении маршрут. Смарт-часы сделают всё сами.

Благодаря спутниковой системе навигации аксессуар точно определит скорость и маршрут во время бега или езды на велосипеде.

GPS включается и отключается автоматически. Когда смартфон рядом, часы используют его датчик для экономии заряда, GPS многократно увеличивает расход энергии. Когда мобильного устройства поблизости нет, аппарат активирует свой датчик. Среди фитнес-трекеров такой возможности нет почти ни у кого.

Приём вызовов

<d></d>

Фото © Shutterstock

В 2018 году Apple Watch Series 4 удивили новой возможностью — полноценной ЭКГ. Конкуренты, что логично, последовали за компанией из Купертино — в 2020 году эту функцию получили Galaxy Watch3.

ЭКГ — привлекательная возможность. В Сети полно историй, как Apple Watch или другие носимые девайсы спасали жизни, уведомляя об аномальном сердцебиении. Как следствие, люди вовремя обращались к врачам и начинали борьбу с болезнью на ранних этапах.

Впрочем, профессионалы не доверяют этой возможности. Доктор медицинских наук, профессор профилактической кардиологии из Университета Мичигана Венкатеш Мурти утверждает, что около 90% «тревожных сигналов» устройства у пользователей младших возрастных групп представляют собой ложную тревогу. Как следствие, это приведёт к назначению лечения, когда в этом нет необходимости.

Распознавание падения

Ещё одна фишка для мониторинга здоровья. Часы определят падение и отследят, как быстро пользователь встанет. Если он лежит длительное время, аппарат отправит уведомление близким или в скорую помощь.

Впервые фишка появилась в Apple Watch Series 4 в 2018 году. Далее её стали добавлять конкуренты. Подобная возможность есть в Samsung Galaxy Watch3. Это функция SOS. Она автоматически активируется при падении и неподвижности в течение минуты. В течение часа ваше местоположение будет доступно вашим экстренным номерам.

Что выбрать: фитнес-браслет или смарт-часы?

Простейший алгоритм: при минимальных запросах достаточно фитнес-трекера, при максимальных нужны часы.

Если бюджет ограничен, вполне можно взять фитнес-трекер. Вы получите минимум, который способны предложить носимые устройства. Браслет стоит от двух до пяти тысяч рублей.

Смарт-часы — идеальный вариант, если вам нужна максимальная функциональность. Они соберут больше данных о вашей физической активности и предложат больше возможностей. Если вам нужно как можно больше данных о здоровье и уведомление о падении, это тоже оптимальный выбор.

Причём речь идёт о флагманских моделях вроде Apple Watch Series 5 и Samsung Galaxy Watch3. У условных бюджетных Huawei Watch 2 набор возможностей близок к тем, что предлагают фитнес-трекеры. По цене часы делятся на три типа: бюджетные, средний класс и флагманы.

Расставьте приоритеты и определитесь, что вы хотите получить от носимого девайса. Тогда выбор между смарт-часами и фитнес-браслетом будет очевидным.

Подпишитесь на LIFE

Xiaomi Mi Band 4 – долгожданный трекер, который получил ряд существенных улучшений в сравнении с часами третьего поколения. На первый взгляд может показаться, что с улучшением характеристик усложнится и синхронизация, но в действительности это не так. Подключить фитнес-браслет Ми Бэнд 4 к смартфону можно за 5 минут.

Приложения для подключения смартфона к Ми Бэнд 4

Перед тем как подключить браслет к смартфону, нужно установить приложение Mi Fit от Xiaomi. Оно доступно к скачиванию в Play Market и App Store.

Есть еще одно приложение для подключения – Mi Band Master. Оно позволяет настраивать некоторые дополнительные функции фитнес-часов.

Как подключить Mi Band 4 к телефону

Ниже мы рассказали, как синхронизировать Mi Smart Band 4 на примере утилиты Mi Fit.

Подключение к Андроид

Подключить смарт-часы к телефону Xiaomi, Самсунг, Хонор и любой другой модели на Андроид можно всего в несколько кликов:

• откройте Mi Fit и войдите в аккаунт. Если личного кабинета нет, его необходимо создать;
• предоставьте приложению доступ к запрашиваемым функциям;
• включите Bluetooth на телефоне;
• войдите в «Профиль» и в нем выберите «Добавить»;
• тапните на «Браслет» и дождитесь, пока завершится поиск устройств;
• на фитнес-трекере подтвердите синхронизацию со смартфоном, кликнув на галочку.

После удачного подключения на дисплее приложения высветятся данные о трекере и произойдет обновление. Чтобы действия прошли успешно и не разорвалось Bluetooth-соединение, расположите гаджеты рядом друг с другом.

Обратите внимание! Выполнять все эти действия нужно только в первый раз при подключении часов к смартфону. В дальнейшем вся информация с трекера будет автоматически передаваться в приложение.

Подключение к iPhone

Алгоритм подключения часов к iPhone примерно такой же. Опишем его вкратце:

• войдите в Mi Fit и авторизуйтесь в аккаунте;
• предоставьте приложению доступ к приложениям и включите Bluetooth на телефоне;
• во вкладке «Профиль» тапните по кнопке «Добавить»;
• затем выберите «Браслет» и дождитесь, пока устройство будет найдено;
• выберите смарт-часы и подтвердите на них синхронизацию, нажав на зеленую галочку.

Как видите, ничего сложного в подключении нет.

Как настроить Mi Band 4

Управлять основными функциями трекера можно и с его экрана. Но для нормального использования гаджета нужно настроить его параметры в приложении Mi Fit. Для того чтобы перейти в настройки смарт-часов, в главном меню приложения откройте «Профиль», затем перейдите в пункт «Фитнес-браслет Mi Smart Band 4». Разберемся с его основными функциями.

Найти браслет

Эта функция достаточно хорошая по своей задумке. Она пригодится, если вы забудете, куда положили, или вовсе потеряете браслет. При нажатии на кнопку браслет издаст вибрацию. Хотя динамика в часах нет, а вибрация настолько слабая, что слышно ее будет лишь при нахождении рядом с трекером.

Обнаружение

Этот пункт отвечает за постоянный поиск устройств. Если вы уже синхронизировали трекер с браслетом и не собираетесь использовать его с другим гаджетом, тогда отключите функцию для экономии заряда.

Расположение браслета

Здесь выбирают руку, на которой вы будете носить фитнес-браслет. Это нужно для точного измерения данных о вашей активности.

Поднимите запястье для…

Полезная функция, которая активирует работу экрана каждый раз, когда вы будете поднимать запястье с браслетом. Например, можно быстро узнать время, дату, пройденные шаги.

Измерение пульса

Здесь можно выставить автоматическое измерение пульса через заданный промежуток времени либо контроль сна. Также доступна активация обеих функций одновременно, но в этом случае заряд аккумулятора будет расходоваться быстрей.

Ночной режим

Включенный ночной режим подстраивает свет экрана в соответствии со временем суток. Днем экран будет ярким, а ночью – тусклее, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Проверить обновления

В этом пункте вы сможете сами посмотреть, появилось ли обновление ПО. Хотя мы этого еще не делали, потому что при синхронизации с браслетом обновление происходит автоматически.

Уведомления

Теперь вернитесь к верхней части меню, чтобы скорректировать настройки уведомлений. Нажмите «Подробнее», после чего появятся соответствующие разделы.

Входящий вызов

Здесь есть ряд настроек. Вы можете поставить свой рисунок виброотклика, чтобы легко отличать звонок от остальных типов оповещений.

Также можно настроить отображение на экране данных о владельце номера. Еще здесь есть возможность установить задержку срабатывания вибрации на трекере во время звонка. Чтобы браслет иной раз не вибрировал и не расходовал зарядку, если смартфон рядом с вами.

События

Здесь содержится напоминалка о важных событиях, пропустить которые нельзя. Есть ограничение на добавление заметок: их должно быть не более 14. Здесь же вы можете установить частоту срабатывания напоминалки. Например, каждый день, еженедельно и т. д.

Будильник

На главном экране часов вы можете управлять уже заданным будильником. А вот в приложении можно поставить несколько оповещений. Чтобы активировать будильник, просто переведите его ползунок в активное положение и настройте время срабатывания.

Уведомления

Здесь вы выбираете, уведомления от каких приложений будут транслироваться на дисплее трекера. В этом разделе есть WhatsApp, Telegram, ВКонтакте, а также другие социальные сети и мессенджеры.

Напоминание о разминке

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье человека в целом. Поэтому 1–2 раза в день рекомендуется делать зарядку. В этом разделе можно настроить напоминалку, чтобы рано встать и размяться. Соответственно, можно установить время для ее срабатывания либо вообще отключить напоминание.

Входящие SMS

Опцию приема СМС вынесли в отдельную вкладку. Здесь можно установить вибрацию и отображение информации о пользователе.

Электронная почта

Если вы пользуетесь mail, то просто включите оповещение при входящем электронном письме.

Уведомление о цели

Здесь вы можете задать конкретную цель (например, проходить какое-либо количество шагов или расстояние). При каждом достижении цели система будет высылать соответствующие оповещения. Это повышает мотивацию.

Блокировка экрана и пароль

Блокировка экрана защитит вас от случайных нажатий по экрану, если рука находится в кармане. Сделать это можно в разделе «Дополнительно».

А установленный пароль ограничит доступ посторонних к браслету. Это очень важная функция, например, если вы пользуетесь бесконтактными платежами. Чтобы поставить пароль, в приложении Mi Fit откройте «Лабораторию» и тапните на «Блокировку браслета». Теперь придумайте пароль. Позже его можно будет изменить или отключить.

Как сделать сброс браслета

Если фитнес-трекер глючит, то это легко исправить через сброс настроек. Сделать это можно как с трекера, так и в Mi Fit. В меню браслета нажмите на «Настройки», затем «Сброс».

Если сброс осуществляется через приложение, тогда войдите в «Профиль» и выберите «Отключить».

Почему браслет не соединяется со смартфоном

Иногда бывает и такое, что в процессе синхронизации возникают проблемы. Связаны они могут быть как со смартфоном, так и с часами.

Не работает блютуз

Конечно же, основной причиной неполадок подключения смартфона к часам является беспроводное соединение. Поэтому в первую очередь проверяем, работает ли Bluetooth:

• отключите блютуз на смартфоне и повторно его активируйте;
• перезагрузите телефон;
• соедините телефон с любым гаджетом по Bluetooth (другим телефоном, компьютером, наушниками).

Если подключение прошло успешно, то ознакомьтесь с другими решениями. В противном случае ваш Bluetooth-модуль поврежден либо на нем сбились настройки. Иногда такая проблема исчезает после сброса настроек.

Старая версия приложения

Нередко причина проблем связана с самим приложением. Если на телефоне отключено автоматическое обновление, то стоит проверить наличие новых версий утилиты. После установки обновления попробуйте повторить подключение.

Часы поддельные

Если с Bluetooth и приложением все в порядке, но смарт-часы по-прежнему не подключаются к телефону, вероятно, причина неполадок заключается в неоригинальности трекера. Из-за высокой популярности Mi Band 3 и 4 на рынке появилось много дешевых подделок, поэтому нарваться на одну из них несложно.

Правильным решением будет попытаться вернуть товар продавцу. Использовать поддельный трекер нет никакого смысла, т. к. без приложения все его основные функции будут недоступны. А при попытке синхронизировать часы со сторонними приложениями появится ошибка подключения.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Вопрос	Ответ
После сброса настроек трекер не получается подключить к телефону. Что делать?	Если трекер перестал синхронизироваться после сброса, то рекомендуем перезагрузить его и повторить синхронизацию. Если это не помогло, тогда удалите Mi Fit и установите его заново.
Можно ли соединить трекер с двумя телефонами в одно время?	Нет, нельзя. Фитнес-браслет подключается и распознает только один гаджет.
Почему фитнес-браслет не подключается к смартфону?	Для начала убедитесь, что Bluetooth на телефоне работает. Также проверьте, является ли браслет оригинальным. Также проверьте смартфон и часы на совместимость (Mi Band 4 работает с гаджетами от Android 4.4, iOS 9.0 и новее). Чтобы исправить проблему с синхронизацией, выполните сброс браслета до заводских настроек.

Фитнес-браслет Mi Band 4 открывает новые возможности перед пользователями. С ним вы будете контролировать свои физические показатели и здоровье. А чтобы данные было удобно отслеживать, необходимо синхронизировать часы с вашим смартфоном. Если сделать этого не удалось, следуйте рекомендациям из статьи.

Гаджеты, Здоровье, Личный опыт, Статьи

Дарья Шипачева недавно публиковал (посмотреть все)

• Как это устроено: обучение и память — 26.10.2018 11:45
• Как это устроено: световая терапия — 28.09.2018 10:04
• Как это устроено: тестируем видеорегистратор/радар-детектор Neoline X-COP 9700s — 28.08.2018 15:10

Личный опыт: может ли Xiaomi Mi Band 2 помочь на пути к более здоровому образу жизни

Меня зовут Даша, мне 25 лет, я фитоняшка, ЗОЖник, медицинский гик и автор текстов про биотехнологии. В последнее время я стала замечать у себя проблемы с давлением и пульсом, быструю утомляемость при том же уровне физической нагрузки, трудности со сном. Я долго не могла уснуть, а проснувшись после 9-10 часов сна, чувствовала себя разбитой. Я регулярно тренировалась и нормально питалась, но ощущала дефицит энергии и начала набирать вес.

Было бы странно, если бы я не попыталась решить свои проблемы при помощи технологических достижений, а именно — фитнес-гаджетов. Я выбрала простой и недорогой браслет, которым пользуются многие мои друзья — Xiaomi Mi Band 2. Несмотря на то, что многие относятся к «китайцу» скептически и считают бесполезной игрушкой, результатами использования я довольна (и даже подарила аналогичный браслет родителям).

Я расскажу о своих впечатлениях от Mi Band 2 не как обозреватель гаджетов (таких обзоров полно, ведь браслет далеко не новый), а как пользователь, который немного разбирается в человеческой физиологии.

Первые впечатления

Я приобрела браслет в середине февраля. Хотя я ходила два-три раза в неделю в спортзал и раз в неделю — на йогу, я чувствовала, что мне не хватает ежедневной физической активности. Дело в том, что я работаю дома, поэтому, кроме спортзала и периодических встреч с друзьями, я никуда особенно не хожу. А выйти из дома в феврале и просто так пойти гулять даже мне, любительнице русской зимы, в голову не приходило.

В очередной воскресный день, когда я никак не могла вытащить себя из кровати (хотя понимала, что тело требует нагрузки), я собрала волю в кулак и выгнала себя в магазин за фитнес-браслетом. Я рассчитывала надеть свой новенький Mi Band 2 и тут же пойти на тренировку, но гаджет оказался не заряжен. Тем не менее, сама мысль о нем уже заставила меня преодолеть лень и пойти на тренировку.

Дома я разобрала коробку с устройством и инструкцией. Разбираться пришлось практически на ощупь, потому что инструкция была лишь на китайском. К счастью, Xiaomi Mi Band 2 — популярный браслет, поэтому быстрый опрос среди друзей в фейсбуке позволил мне узнать об основных функциях гаджета.

Инструкция к Xiaomi Mi Band 2. Фото автора

Итак, после покупки необходимо установить на телефон приложение Mi Fit — это официальное приложение Xiaomi. В нем можно отслеживать историю своей активности, сна, запускать беговые тренировки. Минус приложения — в нем отсутствует функция «умного будильника». Но ее можно найти в неофициальных приложениях, например, XSmart Alarm.

Вообще, по запросу «Mi Band» маркет выдает массу вариантов неофициальных приложений (как платных, так и бесплатных), которые обещают добавить вашему браслету дополнительные умения. Например, Tools & Mi Band за 200 рублей позволяет кастомизировать браслет: настроить непрерывное отслеживание пульса, добавить уведомления с телефона, сделать интеграцию с популярным приложением для сна Sleep as Android. Средняя оценка приложения в Play Market достаточно высокая — 4,5 из 5 — и отзывы пользователей в основном позитивные.

Другие популярные приложения для Mi Band: Notify & Fitness for Mi Band (шаги, тренировки, уведомления, будильник), Mi Band 2 Music Control (переключает трек на телефоне нажатием кнопки на браслете), Mi Band 2 Func Button  (позволяет настроить заданные функции на кнопку управления браслетом).

Но вернемся к официальному приложению, которым пользуются 5 млн человек, в том числе и я. Оценка его на Play Market ниже, чем у большинства неофициальных аналогов, однако меня официальная сборка вполне устроила. Текущая версия Mi Fit совместима с Android от 4.4 и выше, есть также версия для iOS.

В принципе, пользоваться браслетом можно даже без привязки к приложению. Конечно, функционал гаджета будет урезан, но на экране Mi Band 2 вы сможете увидеть количество пройденных за день шагов и текущий пульс, а также время. Правда, чтобы настроить правильное время, нужно, опять же, привязать браслет к приложению. Иначе у вас внезапно и в случайное время будет наступать «полночь», и все шаги, пройденные за день, будут сбрасываться.

История шагов хранится в приложении, которое надо регулярно синхронизировать с браслетом

Шаги

На экране браслета высвечивается количество шагов, пройденных за календарные сутки. Как только наступает 0 часов 00 минут следующего дня, статистика сбрасывается. История шагов хранится в приложении, если регулярно синхронизировать его с браслетом. Синхронизация происходит через Bluetooth при входе в приложение. Браслет некоторое время хранит данные об активности и сне в собственной памяти, но лучше ежедневно синхронизировать его, чтобы данные не пропали.

Когда я начала пользоваться браслетом, он установил мне норму в 8 тысяч шагов ежедневно. Мне казалось — да подумаешь, ерунда какая! Все же вокруг по 10 тысяч в день ходят, а то и больше — и ничего.

Реальность оказалась жестока. Выяснилось, что я на самом деле двигаюсь очень мало. В первый день я с большим трудом прошла 5 тысяч шагов (напомню, дело было в феврале) и долго сокрушалась — как мои фейсбучные знакомые без особого труда проходят в день по 10-15 тысяч?

Выяснилось, что я двигаюсь очень мало

Впоследствии я стала приезжать на йогу и выходить на одну станцию раньше, чтобы пройтись. Специально выделять час-два в день на прогулку. Планировать свои маршруты так, чтобы из пункта А в пункт Б можно было дойти пешком.

В итоге я смогла добиться среднемесячной активности в 8-9 тысяч шагов, включая занятия в спортзале. Кстати, насчет спортзала: браслет нормально считает только шаги на беговой дорожке. Если вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, нужно снять браслет с руки и положить в карман. Чтобы браслет засчитал ваши «шаги» при езде на велосипеде, можно прикрепить его к шнуровке ваших кроссовок.

Сон

Сон — это вторая вещь после низкой физической активности, которая волновала меня. Точнее, я предполагала, что эти две вещи как-то связаны. Браслет косвенно подтвердил мои подозрения.

В начале использования Mi Band 2 я спала примерно по 9-10 часов в сутки, но при этом хронически не высыпалась. Выяснилось, что из всего сна не больше двух часов приходилось на глубокий сон. Много это или мало?

Сон

Здоровый сон выглядит так: в течение ночи сменяется пять-шесть циклов сна, каждый из которых длится около 1,5 часов. Цикл делится на медленный и быстрый сон, а внутри медленного сна есть еще четыре фазы. Третью и четвертую фазу медленного сна фитнес-браслет считает глубоким сном и называет «медленным», все остальное в терминологии Mi Band 2 — «быстрый сон».

Mi Band 2 определяет глубокий сон по тому, двигаетесь ли вы во сне. Если лежите неподвижно и спите «как убитый» — это глубокий сон, или дельта сон.  Норма дельта сна составляет от 30 до 70% от общего времени сна. То есть при 8-10-часовом сне нужно хотя бы 2,5-3 часа глубокого сна, чтобы чувствовать себя хорошо.

Важно не только общее количество глубокого сна, но и его непрерывность и распределение в течение ночи.

Сон человека начинается с первой стадии медленного сна (Mi Fit покажет его как быстрый сон). Примерно через полчаса после засыпания должен начаться глубокий сон, который продлится 30-45 минут. Максимальное количество глубокого сна приходится на первый цикл, дальше от цикла к циклу время дельта сна снижается. Хорошо, если приложение показывает толстые фиолетовые столбики — это значит, что глубокий сон не прерывается.

Вот, например, мой сон за 28 апреля почти идеален: три часа сна из восьми — дельта сон, в первом цикле 50 минут глубокого сна, во втором – 40 минут, в третьем – 60 минут беспрерывного дельта сна, в четвертом — 30 минут, в пятом цикле весь сон поверхностный – пора просыпаться.

А вот со сном 17 апреля что-то не так: хотя глубокого сна вроде достаточно, он слишком «рваный», и бОльшая его часть почему-то не в начале сна, а в середине и в конце. При таком сне могут быть трудности с пробуждением и ощущение разбитости с утра.

В целом, за время пользования браслетом мой сон улучшился. С 1,5-2 часов глубокого сна я дошла до 2,5-3 (а как-то раз было аж 4,5). Есть несколько закономерностей, которые я выявила:

• Слишком низкий уровень активности (меньше 5-6 тысяч шагов за день) — мало глубокого сна
• Слишком высокая активность (более 20 тысяч шагов за день, 15-20 тысяч шагов несколько дней подряд) — мало глубокого сна
• Сильный стресс — очень мало глубокого сна
• Алкоголь — может уменьшить длительность и качество глубокого сна

Общий вывод таков: умеренная физическая нагрузка, желательно вечером (но не менее чем за два часа до сна) — залог качественного отдыха. Она же поможет в борьбе со стрессом, и вам даже не придется прибегать к алкоголю, чтобы расслабиться.

Пульс

Приложение Mi Fit не мониторит пульс постоянно. Можно измерить пульс, нажав три раза на кнопку управления на браслете. Нужно выждать около пяти секунд, желательно при этом сидеть ровно и держать руку на уровне груди.

Погрешность фитнес-браслетов в измерении пульса в покое — около 10%. То есть, если я измеряю пульс в спокойном состоянии, и браслет показывает 60 ударов в минуту, на самом деле пульс может быть 55-65 уд/мин. По моему мнению, вполне допустимая погрешность. Более того, я делала тест: мерила пульс в покое браслетом, а затем — вручную, показатели совпадали +/- 5 уд/мин.

Но вот при нагрузке погрешность составляет уже 20%. Если я вышла на пробежку, и браслет показывает 150 уд/мин, на самом деле пульс может быть как 120, так и 180. Так что точность измерения при нагрузке невелика.

Есть одно но: когда я иду на пробежку, я включаю в приложении Mi Fit режим тренировки. Тогда браслет начинает мерить пульс постоянно, а в конце выдает мне среднее значение. Я надеюсь, что колебания и погрешности измерения сглаживаются, если непрерывно мерить пульс в течение получаса, поэтому на эти показатели можно ориентироваться. К тому же, важно то, как ведет себя пульс в динамике: за полтора месяца, что я бегала по улице, мой средний пульс упал с 163 до 149 уд/мин.

Кстати, Mi Fit также показывает, в какой зоне пульса проходит тренировка. Когда я увидела картинку для своей первой беговой тренировки в этом году, я ужаснулась – почти вся пробежка оказалась в диапазоне анаэробной (силовой) нагрузки. А должна быть в аэробной зоне.

Я испугалась — неужели мои беговые тренировки так сильно изнашивают сердце? И от этого «кардио» не польза, а один сплошной вред? Тогда я решила почитать, как определяются зоны пульса.

Классический вариант такой. Сначала нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС): 220 минус возраст, в моем случае это 195. Верхняя граница аэробной зоны — 80% от МЧСС, для меня это 156 ударов в минуту. При таком раскладе я действительно хронически превышаю допустимую нагрузку во время бега.

Но потом я узнала, что такие показатели применимы к профессиональным спортсменам с хорошо тренированным сердцем. Для простых смертных вроде меня больше подходит формула Карвонена: она не имеет научного обоснования, но широко применяется в фитнес-сообществе. Целевое значение пульса во время тренировки: (МЧСС – пульс в покое) * интенсивность тренировки + пульс в покое. Мой пульс в покое примерно 65 ударов в минуту, верхняя граница пульса при беге с интенсивностью 80% — 169 уд/мин. Получается, у меня все в порядке, норма не превышена.

Так что доверять приложению Mi Fit в определении зон пульса не стоит — рассчитайте свои целевые значения самостоятельно.

Полезные мелочи

Браслет Xiaomi Mi Band 2 можно брать с собой в душ — он водонепроницаем. Вот в сауну и горячую ванну его надевать не стоит. Я пару раз забыла снять браслет перед походом в сауну — ничего страшного не произошло, но лучше лишний раз не экспериментировать.

Если вы правша и носите браслет на правой руке, вы можете «намахать» случайные «шаги». Одна моя приятельница во время мытья окон «прошла» порядка 2 тысяч шагов. С другой стороны, активное мытье окон — нагрузка, сопоставимая с прогулкой, так что эти случайные «шаги» не так уж и бессмысленны.

Я пробовала «умный будильник» в неофициальном приложении XSmart Alarm, но никакой особой легкости при пробуждении не почувствовала. Да он и не может работать даже теоретически: дело в том, что самое приятное пробуждение — при переходе от первой ко второй фазе медленного сна, а их фитнес-браслет не умеет различать.

Говорят, что лучше всего измеряет сон не текущая версия приложения Mi Fit, а одна из старых версий — Mi Fit 1.4.341_1039_ru_notify. Мне не удалось привязать свой Mi Band 2 к этой версии приложения — второй браслет совместим с версиями выше Mi Fit 2.0. Но на форумах пишут, что можно как-то осуществить привязку — можете попробовать. С другой стороны, давние пользователи пишут, что в старых версиях приложение менее точно считало шаги (в основном Mi Fit склонен занижать шаги).

Считается, что зарядки Mi Band 2 хватает на три недели, но у меня он держался больше месяца и все еще сохранял более 30% заряда. Я так расслабилась, что на третий месяц совсем забыла, что браслет вообще нужно заряжать. В интернете пишут, что не рекомендуется разряжать Mi Band 2 до нуля — после этого он может просто не включиться. Желательно ставить гаджет на зарядку, когда осталось еще 15-20% батареи. В последний раз, когда я совсем забыла о нем, гаджет напомнил о необходимости зарядить батарею вибрацией.

Результат

Я довольна использованием браслета. Он действительно мотивирует меня больше двигаться, а также соблюдать более здоровые привычки, чтобы улучшить свой сон.

Конечно, можно скачать шагомер на телефон, но для меня это не очень удобно. Я не всегда беру с собой телефон на прогулку или тренировку, телефон может внезапно разрядиться и перестать мерить шаги. К тому же, браслет, который находится на руке, постоянное напоминание о том, что надо бы встать и пройтись.

В целом, если у вас высокий уровень самодисциплины и вам требуются наиболее точные результаты, то браслет можно заменить фитнес-приложением и нагрудным пульсометром. А для таких неофитов, как я, Mi Band 2 — отличный помощник на пути к более здоровому образу жизни.

Используемые источники:

• https://life.ru/p/1340999
• https://mifan.ru/chasy-braslety-xiaomi/podklyuchit-k-telefonu-mi-band-4/
• https://techfusion.ru/xiaomi-mi-band-2-review/