Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Слабый сигнал WiFi — актуальная проблема для жителей квартир, загородных домов и работников офисов. Мертвые зоны в сети WiFi свойственны как большим помещениям, так и малогабаритным квартирам, площадь которых теоретически способна покрыть даже бюджетная точка доступа.

Радиус действия WiFi роутера — характеристика, которую производители не могут однозначно указать на коробке: на дальность WiFi влияет множество факторов, которые зависят не только от технических спецификаций устройства.

В этом материале представлены 10 практических советов, которые помогут устранить физические причины плохого покрытия и оптимизировать радиус действия WiFi роутера, это легко сделать своими руками.

Установить антенны в вертикальное положение

Излучение точки доступа в пространстве представляет собой не сферу, а тороидальное поле, напоминающее по форме бублик. Чтобы покрытие WiFi в пределах одного этажа было оптимальным, радиоволны должны распространяться в горизонтальной плоскости — параллельно полу. Для этого предусмотрена возможность наклона антенн.

Антенна — ось «бублика». От ее наклона зависит угол распространения сигнала.

При наклонном положении антенны относительно горизонта, часть излучения направляется вне помещения: под плоскостью «бублика» образуются мертвые зоны.

Вертикально установленная антенна излучает в горизонтальной плоскости: внутри помещения достигается максимальное покрытие.

На практике: Установить антенну вертикально — простейший способ оптимизировать зону покрытия WiFi внутри помещения.

Разместить роутер ближе к центру помещения

Очередная причина возникновения мертвых зон — неудачное расположение точки доступа. Антенна излучает радиоволны во всех направлениях. При этом интенсивность излучения максимальна вблизи маршрутизатора и уменьшается с приближением к краю зоны покрытия. Если установить точку доступа в центре дома, то сигнал распределится по комнатам эффективнее.

Роутер, установленный в углу, отдает часть мощности за пределы дома, а дальние комнаты оказываются на краю зоны покрытия.

Установка в центре дома позволяет добиться равномерного распределения сигнала во всех комнатах и минимизировать мертвые зоны.

На практике: Установка точки доступа в “центре” дома далеко не всегда осуществима из-за сложной планировки, отсутствия розеток в нужном месте или необходимости прокладывать кабель.

Обеспечить прямую видимость между роутером и клиентами

Частота сигнала WiFi — 2,4 ГГц. Это дециметровые радиоволны, которые плохо огибают препятствия и имеют низкую проникающую способность. Поэтому радиус действия и стабильность сигнала напрямую зависят от количества и структуры препятствий между точкой доступа и клиентами.

Проходя через стену или перекрытие, электромагнитная волна теряет часть энергии.

Величина ослабления сигнала зависит от материала, который преодолевают радиоволны.

*Эффективное расстояние — это величина, определяющая как изменяется радиус беспроводной сети в сравнении с открытым пространством при прохождении волной препятствия.

Пример расчета: Сигнал WiFi 802.11n распространяется в условиях прямой видимости на 400 метров. После преодоления некапитальной стены между комнатами сила сигнала снижается до величины 400 м * 15% = 60 м. Вторая такая же стена сделает сигнал еще слабее: 60 м * 15% = 9 м. Третья стена делает прием сигнала практически невозможным: 9 м * 15% = 1,35 м.

Такие расчеты помогут вычислить мертвые зоны, которые возникают из-за поглощения радиоволн стенами.

Следующая проблема на пути радиоволн: зеркала и металлические конструкции. В отличие от стен они не ослабляют, а отражают сигнал, рассеивая его в произвольных направлениях.

Зеркала и металлические конструкции отражают и рассеивают сигнал, образуя за собой мертвые зоны.

Если переместить элементы интерьера, отражающие сигнал, удастся устранить мертвые зоны.

На практике: Крайне редко удается достичь идеальных условий, когда все гаджеты находятся на прямой видимости с роутером. Поэтому в условиях реального жилища над устранением каждой мертвой зоной придется работать отдельно:

• выяснить что мешает сигналу (поглощение или отражение);
• продумать куда переместить роутер (или предмет интерьера).

Разместить роутер подальше от источников помех

Диапазон 2,4 ГГц не требует лицензирования и поэтому используется для работы бытовых радиостандартов: WiFi и Bluetooth. Несмотря на малую пропускную способность, Bluetooth все же способен создать помехи маршрутизатору.

Зеленые области — поток от WiFi роутера. Красные точки — данные Bluetooth. Соседство двух радиостандартов в одном диапазоне вызывает помехи, снижающие радиус действия беспроводной сети.

В этом же частотном диапазоне излучает магнетрон микроволновой печи. Интенсивность излучения этого устройства велика настолько, что даже сквозь защитный экран печи излучение магнетрона способно “засветить” радиолуч WiFi роутера.

Излучение магнетрона СВЧ-печи вызывает интерференционные помехи почти на всех каналах WiFi.

На практике:

• При использовании вблизи роутера Bluetooth-аксессуаров, включаем в настройках последних параметр AFH.
• Микроволновка — мощный источник помех, но она используется не так часто. Поэтому, если нет возможности переместить роутер, то просто во время приготовления завтрака не получится позвонить по скайпу.

Отключить поддержку режимов 802.11 B/G

В диапазоне 2,4 ГГц работают WiFi устройства трёх спецификаций: 802.11 b/g/n. N является новейшим стандартом и обеспечивает большую скорость и дальность по сравнению с B и G.

Спецификация 802.11n (2,4 ГГц) предусматривает большую дальность, чем устаревшие стандарты B и G.

Роутеры 802.11n поддерживают предыдущие стандарты WiFi, но механика обратной совместимости такова, что при появлении в зоне действия N-роутера B/G-устройства, — например, старый телефон или маршрутизатор соседа — вся сеть переводится в режим B/G. Физически происходит смена алгоритма модуляции, что приводит к падению скорости и радиуса действия роутера.

На практике: Перевод маршрутизатора в режим “чистого 802.11n” однозначно скажется положительно на качестве покрытия и пропускной способности беспроводной сети.

Однако девайсы B/G при этом не смогут подключиться по WiFi. Если это ноутбук или телевизор, их можно легко соединить с роутером через Ethernet.

Выбрать оптимальный WiFi канал в настройках

Почти в каждой квартире сегодня есть WiFi роутер, поэтому плотность сетей в городе очень велика. Сигналы соседних точек доступа накладываются друг на друга, отнимая энергию у радиотракта и сильно снижая его эффективность.

Соседние сети, работающие на одной частоте, создают взаимные интерференционные помехи, подобно кругам на воде.

Беспроводные сети работают в пределах диапазона на разных каналах. Таких каналов 13 (в России) и роутер переключается между ними автоматически.

Чтобы минимизировать интерференцию, нужно понять на каких каналах работают соседние сети и переключиться на менее загруженный. Подробная инструкция по настройке канала представлена здесь.

Загруженность WiFi-каналов в подъезде многоэтажки.

На практике: Выбор наименее загруженного канала — эффективный способ расширить зону покрытия, актуальный для жильцов многоквартирного дома.

Но в некоторых случаях в эфире присутствует сетей настолько много, что ни один канал не даёт ощутимого прироста скорости и дальности WiFi. Тогда имеет смысл обратиться к способу № 2 и разместить роутер подальше от стен, граничащих с соседними квартирами. Если и это не принесет результата, то стоит задуматься о переходе в диапазон 5 ГГц (способ № 10).

Отрегулировать мощность передатчика роутера

Мощность передатчика определяет энергетику радиотракта и напрямую влияет на радиус действия точки доступа: чем более мощный луч, тем дальше он бьет. Но этот принцип бесполезен в случае всенаправленных антенн бытовых роутеров: в беспроводной передаче происходит двусторонний обмен данными и не только клиенты должны “услышать” роутер, но и наоборот.

Асимметрия: роутер “дотягивается” до мобильного устройства в дальней комнате, но не получает от него ответ из-за малой мощности WiFi-модуля смартфона. Соединение не устанавливается.

На практике: Рекомендуемое значение мощности передатчика — 75%. Повышать ее следует только в крайних случаях: выкрученная на 100% мощность не только не улучшает качество сигнала в дальних комнатах, но даже ухудшает стабильность приема вблизи роутера, т. к. его мощный радиопоток “забивает” слабый ответный сигнал от смартфона.

Заменить штатную антенну на более мощную

Большинство роутеров оснащены штатными антеннами с коэффициентом усиления 2 — 3 dBi. Антенна — пассивный элемент радиосистемы и не способна увеличить мощность потока. Однако повышение коэффициента усиления позволяет перефокусировать радиосигнал за счет изменения диаграммы направленности.

Коэффициент усиления антенны подобен фокусировке луча фонарика: узкий луч светит дальше, чем широкий.

Чем больше коэффициент усиления антенны, тем дальше распространяется радиосигнал. При этом более узкий поток становится похож не на “бублик”, а на плоский диск.

На рынке представлен большой выбор антенн для роутеров с универсальным коннектором SMA.

Сменная всенаправленная антенна.

Всенаправленная штыревая антенна.

Направленная антенна для помещения.

На практике: Использование антенны с большим усилением — эффективный способ расширить зону покрытия, т. к. одновременно с усилением сигнала увеличивается чувствительность антенны, а значит роутер начинает “слышать” удаленные устройства. Но вследствие сужения радиолуча от антенны, возникают мертвые зоны вблизи пола и потолка.

Использовать повторители сигнала

В помещениях со сложной планировкой и многоэтажных домах эффективно использование репитеров — устройств, повторяющих сигнал основного маршрутизатора.

Репитеры расширяют WiFi-сеть, охватывая прилегающую территорию и верхние этажи загородного дома.

Репитеры помогают развернуть беспроводную сеть в помещениях со сложной планировкой.

Простейшее решение — использовать в качестве повторителя старый роутер. Минус такой схемы — вдвое меньшая пропускная способность дочерней сети, т. к. наряду с клиентскими данными WDS-точка доступа агрегирует восходящий поток от вышестоящего маршрутизатора.

Подробная инструкция по настройке моста WDS представлена здесь.

Роутер в режиме WDS помогает расширить покрытие WiFi-сети.

Специализированные повторители лишены проблемы урезания пропускной способности и оснащены дополнительным функционалом. Например, некоторые модели репитеров Asus поддерживают функцию роуминга.

В режиме роуминга устройства автоматически подключаются к более мощной сети, а во время перехода между точками доступа соединение не разрывается.

На практике: Какой бы сложной ни была планировка — репитеры помогут развернуть WiFi сеть. Но любой повторитель — источник интерференционных помех. При свободном эфире репитеры хорошо справляются со своей задачей, но при высокой плотности соседних сетей использование ретранслирующего оборудования в диапазоне 2,4 ГГц нецелесообразно.

Использовать диапазон 5 ГГц

Бюджетные WiFi-устройства работают на частоте 2,4 ГГц, поэтому диапазон 5 ГГц относительно свободен и в нем мало помех.

5 ГГц — перспективный диапазон. Работает с гигабитными потоками и обладает повышенной емкостью по сравнению с 2,4 ГГц.

На практике: “Переезд” на новую частоту — радикальный вариант, требующий покупки дорогостоящего двухдиапазонного роутера и накладывающий ограничения на клиентские устройства: в диапазоне 5 ГГц работают только новейшие модели гаджетов.

Проблема с качеством WiFi сигнала не всегда связана с фактическим радиусом действия точки доступа, и ее решение в общих чертах сводится к двум сценариям:

• В загородном доме чаще всего требуется в условиях свободного эфира покрыть площадь, превышающую эффективный радиус действия роутера.
• Для городской квартиры дальности роутера обычно достаточно, а основная трудность состоит в устранении мертвых зон и интерференционных помех.

Представленные в этом материале способы помогут выявить причины плохого приема и оптимизировать беспроводную сеть, не прибегая к замене роутера или услугам платных специалистов.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Что такое иммунная система

Иммунитет – это защитная функция организма, отражающая атаки внутренних и внешних антигенов, инфекционных агентов, обеспечивающая постоянство внутренней среды.Система иммунитета работает на генном уровне, направлена на распознание и удаление чужеродных клеток и веществ, поддержание биологической индивидуальности, целостности организма.

Чужеродные для организма вещества и агенты называют антигенами. Иммунная система их обнаруживает и уничтожает. Благодаря этому человек может существовать в окружении множества достаточно опасных для здоровья микроорганизмов. Вредоносные микроорганизмы воспроизводятся с невероятной скоростью. В благоприятных условиях одна бактерия за сутки превращается в несколько триллионов себе подобных. Иммунная защита останавливает бесконтрольный рост бактерий.

Один из главных инструментов иммунной системы является барьер кожных и слизистых покровов. Они выделяют вещества, которые полностью инактивируют или частично снижают активность вредоносных микроорганизмов. В целом иммунная система – это комплекс клеток и органов, распознающих и уничтожающих вирусы, бактерии, паразитов.

Некоторые инфекции, один раз проникнув в организм, вызывают в нем устойчивую пожизненную иммунную реакции. Например, переболев один раз краснухой, корью или ветрянкой, человек уже не заболеет этим заболеванием даже при непосредственном контакте с инфекцией. Такие болезни фиксируются клетками памяти, которые впоследствии не допускают их развития.

Иммунная система генетически наследуется. В процессе внутриутробного развития плода она распознает и запоминает имеющиеся в организме ткани, и только их в дальнейшем считает своим.

Как это работает

Иммунная система включает ряд органов. Они делятся на центральные и периферические. К центральным относится вилочковая железа, костный мозг. Периферические – это лимфатические фолликулы ЖКТ, лимфатические узлы, селезенка. Именно эти органы выделяют клетки, отвечающие за антигенный состав и постоянство организма. Главные клетки иммунной системы (ИС) – лейкоциты созревают в центральных органах.

Большое значение в иммунном процессе имеют Т-лимфоциты. Они вырабатываются в костном мозге и выступают активной защитой от патогенного воздействия. Понижение или повышение количества Т-лимфоцитов в крови может быть выявлено при лабораторном анализе, расценивается как патология, требующая внимания медиков.

Т-лимфоциты обеспечивают клеточный иммунный ответ. Они выполняют две функции – помогают В-лимфоцитам распознавать чужеродные антигены, а после активации иммунной реакции сами способны растворять и уничтожать антигены.

Кроме клеточного иммунного ответа существует еще гуморальный иммунный ответ. Он осуществляется через межклеточную жидкость, лимфу, кровь. В этом процессе основную роль играют антитела – синтезируемые В-лимфоцитами специфические белки. Антитела или иммуноглобулины связывают антигены, воздействуя на их активность. Иммуноглобулины (lg) делятся на 5 классов — IgG, IgM, IgA, IgD и IgE.

IgG относятся к поздним антителам, выполняют такие функции:

·         повышают интенсивность поглощения чужеродных элементов;

·         активно участвуют в процессе иммунной реакции;

·         во время созревания плода они проникают через плаценту и становятся его природным иммунитетом.

IgM вырабатываются сразу при проникновении опасных микроорганизмов и осуществляют следующее:

·         стимулируют процесс захвата и поглощения клетками фагоцитами твердых частиц;

·         первыми соединяются в организме младенца.

IgA защищают слизистые от атак чужеродных частиц, нейтрализуют бактериальные токсины, вирусы.

IgD выполняют функцию антигенраспознающих рецепторов на поверхности В-лимфоцитов.

IgE возникают при аллергической реакции организма и выполняют следующее:

·         активируют лейкоциты, участвующие в аллергических процессах (базофилы);

·         обеспечивают защиту от паразитов;

·         способствуют проявлению аллергического отклика и анафилактического шока.

Дисфункции иммунной системы

Иммунитет – это очень тонкая индивидуальная система. Общих для всех принципов выявления сбоя этой системы не существует. Чтобы точно определить, нормально ли работает иммунитет человека, выявляют его иммунные характеристики, то есть его иммунный статус. Иммунный статус – это комплексный показатель одного организма. Для его определения проводится обследование с анализами. Имея данные о характеристиках иммунитета человека можно делать выводы о его функциональности.

Иммунная дисфункция бывает нескольких видов:

·         иммунодефицит – самый распространенный вариант иммунной дисфункции, в запущенной форме приводит к опухолевым процессам, аутоиммунным заболеваниям;

·         дисбаланс ИС – состояние, при котором реакции иммунитета либо очень слабые, либо чересчур активные;

·         извращенная аутоиммунная активность – процесс, при котором ИС считает собственные клетки чужеродными, приводит к воспалительным процессам;

·         гиперреактивность иммунитета – слишком активный ответ системы на незначительное вмешательство, приводит к аллергическим реакциям.

Чаще всего нарушение работы ИС выражается иммунодефицитом. При нем наблюдается угнетенность иммунитета, неспособность его отражать атаки достаточно эффективно. Функции звеньев системы ослабевают, снижается интенсивность выработки антител. В таких случаях говорят, что иммунитет человека слишком слабый.

Иммунодефицит делят на первичный и вторичный. Первичный иммунодефицит – это генетически обусловленная особенность организма. Встречается редко. При патологии проблема с иммунными реакциями сопровождает человека всю его жизнь, зачастую непродолжительную, так как даже самая легкая инфекция без иммунной защиты способна привести к летальному исходу. Но врожденная дисфункция встречается крайне редко.

Намного чаще медики сталкиваются с вторичным, приобретенным иммунодефицитом. Он может возникать под воздействием таких факторов:

·         проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;

·         частые стрессы и эмоциональное перенапряжение;

·         при наличии некоторых хронических заболеваний;

·         скудное питание (в том числе при частых диетах);

·         при наличии запущенных инфекционных болезнях;

·         при нарушении работы печени или почек;

·         в некоторых случаях после неправильно оказанной медицинской помощи.

Признаки и симптомы слабого иммунитета

При слабом иммунитете способность организма отражать атаки внешней среды снижается. Повышается вероятность «подхватить» любую болезнь инфекционного характера. Течение заболевания у человека со слабым иммунитетом более тяжелое и длительное. О том, что иммунная система работает недостаточно эффективно, свидетельствует целый ряд симптомов.

Определить эффективность работы иммунитета можно по количеству перенесенных человеком простудных заболеваний за год. Считается, что серьезно болеть простудой 2-4 раза в год, это нормально. Если человек заболевает от 4 до 6 раз в год, значит у него ослабленный иммунитет. Более частые простуды свидетельствуют о том, что иммунитет почти не способен отражать атаки вирусов и инфекций, значит его необходимо срочно восстанавливать.

Во многих случаях иммунитет ослабевает потому, что в организме скапливается слишком много токсинов и шлаков. Это происходит из-за неблагоприятной экологической обстановки, неправильного питания, вредных привычек. Иммунная система перегружается, она не может уже отличать чужеродных агентов от собственных клеток, и ее отклик становится неадекватным. Она пытается вывести из органов все лишнее, провоцируя в этом процессе следующие состояния:

·         аллергические реакции на безвредные вещества;

·         нарушение работы пищеварительных органов;

·         боли в суставах, мышцах;

·         проблемы с кожей и слизистой.

При ослабленном иммунитете происходит ухудшение общего состояния здоровья. Организму приходится бороться с воспалительными и инфекционными процессами, что снижает общий тонус, способность поддерживать организм. При этом развиваются такие состояния:

·         бессонница;

·         слабость;

·         слегка повышенная температура;

·         беспричинная лихорадка.

Если приведенные выше симптомы не являются следствием какого-либо определенного заболевания, следует проверить работу иммунной системы.

Что вызывает понижение защитных функций

Все причины снижения защитных функций можно разделить на три большие группы:

·         связанные с образом жизни;

·         являющиеся последствиями перенесенных болезней или тяжелых состояний;

·         заболевания иммунной системы.

Связанные с образом жизни причины снижения ИС:

·         недостаток в организме необходимых микроэлементов и витаминов;

·         несбалансированное питание, при котором организм не получает важные для его функционирования вещества;

·         пребывание в экологически опасных зонах сверх допустимого периода;

·         вредные привычки – курение, употребление алкоголя, употребление наркотических средств;

·         длительное нестабильно психическое состояние с нервозами, стрессами, переутомляемостью и недосыпанием;

·         ограничение двигательной активности;

·         частые физические перегрузки.

Многие клинические состояния влекут за собой практически необратимое снижение иммунитета. Они возникают после:

·         прохождения интенсивной химиотерапии;

·         длительных, частых курсов антибиотиков;

·         онкологических заболеваний;

·         тяжелых травм;

·         сложных инфекционных болезней;

·         почечных заболеваний, связанных с интенсивным выведением иммуноглобулинов;

·         длительных нарушений микрофлоры кишечника;

·         болезней печени;

·         нарушений кровообращения.

Природные средства для повышения иммунитета

Почувствовав признаки ослабленной ИС, не стоит ждать, пока возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Иммунитет можно укрепить народными средствами. Укрепление защитных функций можно проводить в качестве профилактики, например, перед зимним сезоном, когда повышается вероятность «схватить» вирус.

Повысить иммунитет, значит сделать организм более устойчивым к бактериям и вирусам, и предотвратить активный рост раковых клеток. Борьба с этими тремя факторами осуществляется иммуноглобулинами. Для их воссоздания и нормального функционирования организму нужны белки. Для запуска процесса работы иммуноглобулинов нужны аминокислоты. Это означает, что для поднятия ИС нужно первым делом сбалансировать меню, ввести в нее животные и растительные белки, и как можно больше витаминной еды – фруктов, овощей, зелени.

Поступающие с пищей полезные вещества должны хорошо усваиваться. Поэтому важно для укрепления иммунитета иметь здоровое пищеварение. Если есть заболевания органов ЖКТ, необходимо их вылечить. И обязательно потреблять продукты, содержащие пробиотики – натуральную молочку, мягкие сыры, злаки.

Самый известный способ укрепления иммунитета – это закаливание. Его можно применять только здоровым людям, не имеющим признаков простуды, недостатка полезных веществ в организме, обострившихся хронических заболеваний. Проще всего закалить тело при помощи контрастных водных процедур.

Начинать закаливание следует в теплое время года. Сначала нужно просто обливать ноги прохладной водой, потом перейти на контрастный душ с умеренной температурой воды. С каждым сеансом холодную воду можно делать холоднее, и период ее воздействия увеличивать. Если процесс закаливания пойдет без проблем, то через 3-4 месяца можно перейти к обливанию холодной водой на улице. Обливание можно заменить обтиранием мокрым полотенцем.

Какие продукты усиливают иммунную систему

Для нормализации иммунной системы нужны витамины Е, F, С, А и Р.

Витамин Е содержится в продуктах:

·         растительные масла;

·         молоко;

·         бобовые;

·         говядина;

·         сало.

Витамин F:

·         морепродукты;

·         овсяные хлопья;

·         миндаль;

·         черная смородина;

·         авокадо.

Витамин С:

·         шиповник;

·         облепиха;

·         сладкий перец;

·         киви.

Витамин А:

·         морепродукты;

·         яйца;

·         молочные продукты.

Витамин Р:

·         абрикос;

·         ежевика;

·         черешня;

·         черная смородина.

Специалисты по питанию рекомендуют для повышения иммунитета ввести в рацион молочные продукты, имбирь, морепродукты, чеснок, брокколи, морковь, семечки подсолнуха, миндаль, зеленый чай.

Про молочные продукты уже говорили – они необходимы для нормализации пищеварения. Но еще они содержат витамин D, а он способствует профилактике заболеваний аутоиммунного характера.

Имбирь является продуктом с научно доказанным положительным воздействием на ИС. Он активирует синтез клеток в вилочковой железе, в которой созревают и дифференцируются Т-клетки.

Морепродукты полезны высоким содержанием цинка и селена. Цинк повышает число Т-клеток и естественных антител. Селен стимулирует выработку лейкоцитов.

Чеснок способен восстанавливать иммунитет за счет высокого содержания аллицина. При регулярном его потреблении повышается количество Т-клеток и натуральных киллеров. При вирусном заболевании или иммунодефиците чеснок полезен тем, что стимулирует образование лейкоцитов.

Брокколи содержит в большом количестве витаминыА, С и Е, антиоксиданты, полезные макро и микроэлементы.

Морковь является источником бета-каратина, стимулирующего синтез лейкоцитов.

Семечки подсолнуха представляют собой мощный источник антиоксидантов.

В миндале высокое содержание витамина В.

Зеленый чай выступает антисептиком для кишечника, повышает сопротивляемость вирусам.

Какие витамины могут помочь

Для нормальной работы ИС нужен баланс всех витаминов, минералов и питательных веществ. Но существует 5 видов витаминов, но которые стоит обратить особое внимание при ослабленном иммунитете.

Витамин Е – повышает синтез антител, выступает защитой от раковых образований, подавляет деятельность свободных радикалов.

Витами D – необходим для формирования иммунного ответа, борется с воспалительными процессами, особенно важен при туберкулезе и аутоиммунных заболеваниях суставов.

Витами С или аскорбиновая кислота – стимулирует выработку антител и интерферона, способствует регенерации, повышает защитные функции ИС.

Витамины группы В – необходимы для выработки антител, справляющихся с раковыми клетками и вирусами, а также для развития и деления новых иммунных клеток.

Витамин А – незаменимый антиоксидант, улучшает защиту слизистых оболочек, усиливает синтез антител.

Сколько времени требуется, чтобы повысить иммунитет

Чтобы повысить иммунитет нужно наладить работу ЖКТ, откорректировать рацион питания, повысить физическую активность, заняться процедурами закаливания. Кроме этого необходимо полностью отказаться от вредных привычек и продуктов питания, при потреблении которых в организме образовываются токсины и шлаки. К вредным продуктам относятся колбасные изделия, жирная жареная пища, фаст-фуд, фабричные сладости.

Скорость повышения защитных функций зависит от наследственности человека, и от того, какой метод он выбрал. Вариантов здесь несколько – просто выполнить все перечисленные выше условия; усилить эффект фиточаями и повышенным содержанием в меню витаминной пищи; усилить эффект фармацевтическими средствами. Последний вариант применим только после обследования и консультации с врачом, так как избыток того или иного витамина тоже может навредить.

На восстановление иммунитета потребуется минимум месяц. Еще столько же времени нужно для закрепления эффекта. При наличии усложняющих факторов – плохая наследственность, неблагоприятная экология, частые неврозы, нерегулярное питание и т. д., процесс займет больше времени. Иногда приходится заниматься этим вопросом более 6 месяцев. Но, если через 3-4 месяца не будет заметно вообще никаких улучшений, нужно обязательно обратиться к врачу.

Мнение специалиста

Снижение иммунитета без лабораторного обследования диагностировать невозможно. При возникновении симптомов ослабления ИС нельзя заниматься самолечением. Нужно обязательно прибегнуть к помощи специалистов.

Медленный интернет – одна из самых раздражающих вещей в мире. Низкая скорость соединения мешает не только развлечениям, но и работе: помимо проблем с просмотром фильмов и онлайн-играми, она создает помехи при поиске информации и скачивании файлов. Можно ли исправить ситуацию, и как это сделать?

Увеличить скорость интернета можно несколькими способами: подбором подходящего тарифа и провайдера, настройкой оборудования и конкретного подключения, контролем за потреблением ресурсами различными приложениями, а также использованием специальных программ. Рассмотрим каждый из этих методов подробнее и разберемся, что делать в каждом конкретном случае.

Первый способ: выбор правильного тарифного плана

Главная причина медленного интернета – это ваш провайдер. Он устанавливает ограничение на исходящую и входящую скорость для каждого тарифа, обойти которое без доплаты не удастся. Эти цифры можно найти в описании тарифа и в договоре, и часто именно они становятся причиной тормозящего интернета.

Чтобы выяснить, не является ли причиной тормозящего интернета неподходящий тариф, стоит выполнить замеры на любом сайте для проверки. Самый распространенный и удобный среди них – это Speedtest.net.

Обращаться с ним несложно:

1. Отключите от интернета остальные устройства, закройте все программы, которые могут потреблять интернет.
2. Приостановите работу браузерных расширений и VPN.
3. Зайдите на сайт, начните проверку, нажав на кнопку «Begin Test».
4. Дождитесь результата.

Если полученное значение сопоставимо с цифрами в договоре, либо отличается от них на 10–15%, причина медлительности – это тарифный план, не подходящий под ваши потребности. Стоит перейти на тариф с другим верхним пределом либо сменить оператора.

Если же соединение медленнее на 25% и более, значит, причина тормозов при соединении кроется не в тарифе. Стоит позвонить по телефону горячей линии провайдера и уточнить эту информацию: возможно, проблема возникла из-за поломок или неполадок именно у них.

Также стоит убедиться, что в вашем тарифе нет ограничений трафика: в таких случаях скорость резко падает, как только достигается указанный порог. Повысить ее можно, лишь заплатив за дополнительные гигабайты. Этот метод практикуется на модеме МТС, а также его использует Мегафон модем и другие мобильные модемы с сим-картами. Его же применяет белорусский оператор Byfly.

Как повысить скорость модема МТС — видео:

У провайдера ничего не сломано, и порог трафика не установлен? Ищем дальше.

Второй способ: контроль за потреблением ресурсов программами

Еще одна причина медленного соединения – это излишнее потребление трафика программами, работающими на компьютере в фоновом режиме. Помимо браузера, интернет-соединение могут использовать и другие приложения, причем даже тогда, когда вы их практически не используете.

К таким программам относятся:

• Торрент-клиенты. Как во время скачивания файлов, так и в спокойном состоянии.
• Облачные сервисы, особенно при синхронизации данных.
• Свернутый браузер, даже с небольшим числом вкладок.
• Приложения при загрузке обновлений. Операционная система – в том числе.

Также причина может заключаться в вирусе, они склонны засорять трафик. Это особенно актуально в ситуации, когда скорость была постоянной и высокой, и ее резкое падение произошло как раз после установки новой программы или скачивания нового файла. Следует проверить компьютер антивирусной программой, чтобы отмести этот вариант.

Читайте также:  Как подключить компьютер к Wi-Fi сети — пошаговое руководство

Найти процессы, активно использующие трафик, несложно. Для этого потребуется открыть Диспетчер задач, и найти в нем вкладку «Производительность».

1. Нажмите на ссылку «Открыть монитор ресурсов». Дождитесь перехода на новое диалоговое окно. 
2. Выберите вкладку «Сеть». Активируйте процессы при помощи галочек, чтобы просмотреть, насколько интенсивно они используют трафик. 
3. Когда выясните, какие приложения из ненужных вам на данный момент требуют много интернета, отключите их в диспетчере задач. Также проверьте, не включены ли они в автозагрузке.

Убрать из процессов торрент и облачные хранилища можно без проблем: в те моменты, когда они не выполняют загрузку файлов они лишь зря расходуют ресурсы. Но не торопитесь отключать системные приложения! Это может устроить сбой в работе компьютера.

Третий способ: настройка оборудования

Увеличить скорость интернета можно, если правильно настроить и обновить оборудование для соединения с глобальной сетью.

Если вы используете проводной интернет, стоит проверить кабель на предмет повреждений. Отходящие контакты, расположение рядом с силовыми линиями, заломы и прочие дефекты тормозят пропускную способность. Если проблему можно устранить – сделайте это. Если нет – купите новый шнур.

Если же вы счастливый обладатель Вай-Фая, убедитесь, что его максимальная пропускная способность подходит под ваши потребности. Найти эту информацию можно в инструкции и на коробке из-под маршрутизатора. Чтобы поднять скорость, обновите прошивку роутера и переместите его подальше от батарей и других источников тепла. Удостоверьтесь, что маршрутизатор стоит в удобном месте, и компьютер может поймать его сигнал.

Следом обновите драйвера сетевой карты. Найти их можно на сайте производителя вашего ноутбука или ПК. Далее нужно запустить диспетчер устройств: это можно сделать, открыв Компьютер (Этот компьютер в Windows 8 и Windows 10), нажав на ПКМ и выбрав пункт «Свойства».

1. Нажмите на пункт «Диспетчер устройств». Перед вами откроется новое окно.
2. Выберите «Сетевые адаптеры», найдите ваш, нажмите на него ПКМ и активируйте «Свойства».
3. При кабельном подключении найдите вкладку «Дополнительно», и поднимите значение «Speed & Duplex» на максимум. Внимание: выбирайте значение с подписью «Full Duplex». 
4. При беспроводном подключении активируйте работу в режиме 802.11n во вкладке «Дополнительно». Активируйте поддержку WMM. 

Сохраните изменения и выйдите из диспетчера. Если вы используете Wi-Fi, зайдите в панель настройки роутера, перейдите на вкладку «Беспроводная сеть» и установите следующие параметры:

Канал вещания получится подобрать только методом тыка: в зависимости от конкретного устройства и местоположения все варианты проявляют себя по-разному.

После того, как вы завершите работу, настройка оборудования будет завершена.

Четвертый способ: отключение резервирования

Еще один верный способ оптимизировать соединение и разогнать скорость на ноутбуке или ПК – это отключение резервирования интернета. Дело в том, что по умолчанию система использует около 20% вашего трафика в качестве резерва сети. Отключить эту функцию можно, открыв строку «Выполнить» и вписав в него значение:

gpedit.msc 

Перед вами появится окно «Редактор локальной групповой политики». В нем нужно открыть раздел «Конфигурация компьютера». Там располагается папка «Административные шаблоны» и ее подпапка «Сеть». Она-то нам и нужна.

Читайте также:  Не удается найти DNS-адрес сервера — как исправить?

Здесь находится папка «Планировщик/диспетчер пакетов QoS». В ней расположен файл, который необходимо изменить для ускорения соединения. Он называется «Ограничить резервируемую пропускную способность».

Откройте файл, чтобы отредактировать значения внутри него. Снизьте процент резервирования при помощи стрелочек, или введя необходимое значение вручную. Нам нужна цифра «0». Сохраните внесенные изменения.

Резервирование отключено. Это может повысить вашу скорость отдачи интернета на 15–20%.

Пятый способ: поиск нарушителей

Если вы пользуетесь беспроводным соединением, и разогнать скорость домашнего интернета предыдущими методами не вышло, проверьте вашу сеть на посторонние подключения. Любителей бесплатного интернета вокруг хватает! Если скорость упала внезапно, и все попытки ускорить соединение не работают, передача может замедляться именно по этой причине.

Поиск и определение подключившихся к вашей Вай-Фай сети — видео.

Чтобы выяснить, не подключился ли к вашему Вай-Фаю кто-то еще, необходимо зайти в меню настройки роутера. Введите свой логин и пароль – если вы еще не посещали эту страницу, правильное значение для обоих пунктов «admin». Перейдите в меню «Беспроводной режим», и найдите в нем пункт «Статистика беспроводного режима».

Здесь отображаются все подключенные к вашему маршрутизатору устройства. Если вы заметили незнакомое, следует поменять пароль для вашего подключения в настройках защиты. В зависимости от производителя и модели, они могут называться по-разному.

Перезагрузите роутер, и все сторонние подключения сбросятся. Если все удалось, повышение скорости до нормального параметра произойдет мгновенно.

Впредь будьте бдительней: в большинстве случаев пароль узнают при помощи автоподбора и фишинговых атак, поэтому постарайтесь использовать сложные комбинации и не реагировать на подозрительные окна с требованием ввести пароль.

Шестой метод: сторонние программы-ускорители

И наконец, последний рабочий способ, который поможет повысить скорость интернет-соединения: использование сторонних программ. В сети можно найти множество подобных утилит. Рассмотрим принцип их работы на TCP Optimizer: это бесплатное приложение, способное прибавить 15–20% к текущей скорости.

Видео по работе с утилитой SG TCP Optimizer:

Чтобы добавить скорость при помощи этой программы, сделайте следующее:

1. Запустите программу от имени администратора.
2. Укажите максимальную скорость подключения на шкале «Connection Speed».
3. В списке «Network adapter selection» найдите ваше устройство.
4. В пункте «Choose settings» выберите «Optimal».
5. Нажмите на кнопку «Apply changes». Перезагрузите устройство.

После перезапуска системы проверьте работу интернета. Программа должна усилить ваше соединение и поднять скорость загрузки страниц и файлов.

Как вы можете убедиться, улучшить скорость интернет-соединения в домашних условиях реально. Для этого понадобится лишь выбрать способ, подходящий именно вам, и четко следовать инструкции.

Используемые источники:

• https://znaiwifi.com/instrukciya/radius-deystviya-wifi-routera.html
• https://doctorbormental.ru/kb/telo/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-v-domashnikh-usloviyakh/
• https://bezwifi.ru/internet-na-kompyutere/kak-uvelichit-skorost